●银耳雪梨川贝羹
食材：银耳1朵、雪梨1个、川贝粉3g、冰糖少许
做法：
1，银耳泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块；
2，将银耳、雪梨炖煮40分钟，加川贝粉、冰糖再煮10分钟。
功效：银耳滋阴润肺，雪梨清热化痰，川贝母止咳平喘。三者合用，适合痰少黏稠、夜间干咳者。
中医提醒：痰多黄稠者（痰热型）慎用！可改用枇杷叶煮水清热化痰。

●三红养肺粥
食材：红豆30g、红枣5颗、红衣花生20g、粳米50g
做法：
1，红豆、花生提前浸泡2小时；
2，所有食材加水煮至软烂，加红糖调味。
功效：红豆利水消肿，红枣补中益气，花生润肺生血。三者协同改善气血两虚型慢阻肺，缓解活动后胸闷气短。
禁忌：湿热体质（舌苔黄腻）者需加赤小豆、薏米祛湿。

●黄金山药小米糕
食材：铁棍山药200g、小米100g、南瓜50g、酵母3g
做法：
1，山药、南瓜蒸熟压泥，小米煮成糊状；
2，混合山药、南瓜泥与小米糊，加酵母发酵2小时；
3，模具蒸20分钟，切块食用。
功效：山药补脾肺肾，小米健脾和胃，南瓜富含β-胡萝卜素修复呼吸道黏膜。适合食欲差、饭后腹胀的脾虚型患者。

●三类食物，呼吸杀手
1，生冷寒凉：冰西瓜、刺身损伤脾阳，加重痰湿；
2，肥甘厚腻：红烧肉、油炸食品生痰动火；
3，辛辣刺激：辣椒、花椒耗气伤阴，诱发咳嗽。
中医强调：食疗需“因人施膳”！
肺肾两虚者：可加核桃、黑芝麻补肾纳气；
气阴两虚者：搭配西洋参、麦冬滋阴益气；
合并糖尿病者：用木糖醇替代冰糖调味。